在当今社会，肥胖已成为困扰许多人的健康问题。你是否也曾因减肥而感到烦恼？想要快速瘦身，却又害怕反弹？在FM100.9松江区广播电视台的《健康智慧屋》节目中，上海市第五康复医院的王华敏医生为我们带来了科学、实用的瘦身指南，帮助我们走出减肥的误区，找到健康的减肥方法。

💬 肥胖的判断标准

王华敏医生首先为我们介绍了肥胖的判断标准。西医主要通过三个指标来判断：BMI（身体质量指数）、腰围和体脂率。BMI是一个广泛使用的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。一般来说，BMI超过24为超重，超过28即为肥胖。此外，男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米则属于腹型肥胖；体脂率方面，男性超过20%、女性超过25%则可能存在隐性肥胖。

而中医则从“痰湿内停”的角度理解肥胖，认为身体发沉、大便黏腻、舌苔白腻等症状是痰湿重的表现。不同的体质类型需要采用不同的减肥方法，这也是中医减肥的一个独特之处。

✨ 针灸减肥的有效性

针对针灸减肥的有效性，王华敏给出了肯定的答案。针灸可以通过调节饥饿素和瘦素水平，帮助控制食欲，加速新陈代谢，促进湿气排出，从而达到减脂效果。临床数据显示，规范针灸一个疗程（约10次）后，大多数人能减重3～5公斤，腰围明显缩小。

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埋线减肥作为针灸的升级版，适合工作繁忙、中度或重度肥胖的朋友，每两三周进行一次，效果持久。但王医生特别指出，并非所有人都适合针灸或埋线减肥。孕妇、哺乳期妇女、凝血功能异常者等特定人群应避免此类治疗。

🎯 健康减肥的重要性

减肥过程中，王华敏提醒大家要避免追求快速瘦身，健康减肥才不易反弹。轻度肥胖者一个疗程可减重3～5公斤，中度肥胖者需一两个疗程，重度肥胖者则需更长时间并配合饮食与运动。

例如，一位五年前通过埋线减肥成功的患者，至今仍保持健康体重，这得益于她养成的规律饮食和每周快走三次的习惯。王医生强调，只要坚持完成治疗并养成良好的生活习惯，针灸或埋线减肥的反弹率非常低。

💡 中医减肥的优势

与单纯节食、运动相比，中医减肥具有痛苦小、能调理身体、局部塑形效果好等优势。在针灸或埋线过程中，患者自然会对高热量食物兴趣减退，同时还能改善失眠、便秘、月经不调等伴随症状。

对于高血压、糖尿病等代谢性疾病患者，上海市第五康复医院还开设了体重控制整合门诊，由内分泌科和针灸科医生联合坐诊，提供个性化减肥方案。例如，在医生的指导下，采用“皮下注射司美格鲁肽+针灸/埋线”的联合疗法，既能帮助减脂，又能控制代谢指标。

✨ 家庭辅助减肥方法

除了专业治疗，王华敏还推荐了三种家庭辅助减肥方法：

艾灸：艾灸中脘和足三里穴位，以祛湿健脾。 按摩：按摩天枢和丰隆穴，以促进肠道蠕动。 中药茶饮：根据体质饮用中药茶饮，如陈皮茯苓茶健脾祛湿、玫瑰菊花茶疏肝理气。

在选择茶饮时，需依据个人体质，并注意避免影响药物吸收。

💡 生活冷知识推荐

喝水减肥：每天喝足够的水可以帮助新陈代谢。 慢食减肥：吃饭时慢慢咀嚼，可以让身体更好地感知饱腹感。 规律作息：保持良好的作息习惯，能有效控制体重。 适度运动：每天坚持30分钟的有氧运动，有助于燃烧卡路里。

最后，王华敏医生总结道，健康减肥需要科学的方法和良好的生活习惯。希望每个人都能在减肥的路上找到适合自己的方法，实现健康塑形的目标。

💬 讨论话题

你在减肥过程中遇到过哪些困难？你是如何克服的？